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雨の風景です。携帯で撮ってみました。

今日は、防災の日ですね。史上初、震度6以上の首都直下型地震を想定した防災訓練が行われると聞いていましたが、行われたのでしょうか？

都で97箇所 10分間通行止め、国道16号、環状7号線など通行止めにするという、本格的な訓練、いざという時にパニックにならないように、訓練しておくと安心ですね。

ただ、地震はやっぱりないほうがいいですよね。

ただ、その時は乗り切る力備えておきましょう。

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冷暖房が整った快適な暮らしで体温調整機能が低下した今、一年中冷え性で悩んでいる人はとても多いそうです。

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普段から、血行をよくすること、そして、食物酵素をしっかり補給すること心がけてみませんか。。。

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これも、澤口俊之先生のお話でした。澤口先生はフジテレビ『ホンマでっか！TV』でおなじみの脳科学者。HQ（人間性知能）論を提唱する学者さんです。テレビと同じように、面白い場面がたくさんありました。　　　　　　　　　　　　　番組の中でもでてきた、”祖母効果”知識経験を統合し活用する、『結晶性知能』これが、年をますごとに良くなる知能だそうです。確かにおばあちゃんは、孫育てには、一役ありますよね。

前頭前野を使う脳のお話でした。HQという人間性知能、私達が日常生活を上手にしていくのに使う脳のようです。HQ向上法によるHQの向上ということで、教材等もあるようです。

若い脳ほど、効率的。年齢とともに老化する脳を少しでも遅くするためには、脳を活性化する。

血流が増加すると脳は活性化されます。日ごろの有酸素運動はとても良いそうです。脳の若返りには社説の批判もいいそうですよ。

ボケ防止、ボケ予防には、カルニチン・α-リポ酸・トプチン・ビタミンB12・葉酸・レプチン（亜鉛、サプリ）・とうが良いようです。

また、ホルミス法・・認知症の予防、進行を遅らせることが今研究中で、ラジウム温泉が良いと言うことが、分かってきたということです。

ご家庭で簡単にラジウム温泉もいいですよ。

サラズワールドでも販売していました。そして、我が家でも使っています。

アンチエイジング、ダイエット、健康志向、どれにでも当てはまりそうな手軽な健康ジュースを作ってみました。案外美味しかったです。ただ、合っているのかは、ちょっと？ですが・・・

用意

小松菜　　100ｇ　　

りんご　　　1個

豆乳　　　　200ml

氷　　　4個程度

手順

①　小松菜は、スーパーで売っているのは　200ｇでした。だから、今朝は半分使いました。生で食べるので、一枚一枚しっかり塩水で洗い、適当な大きさに切りました。

②　りんごは皮をむかないで芯を取って、適当な大きさに切りました。

③　①、②、豆乳、氷をミキサーにいれ、スイッチON。

コップに分けて、ハイ出来上がりです。

私は、半分くらい飲んだ後、お酢を入れて飲みました。まあまあですね。どなたか、美味しい健康ジュースのレシピ教えて下さいな。

この次は、ブロッコリーを教えて頂いたので、作ってみますね。

一般的な考えとして、同級生の中では若い方でいたいでしょう。年はどんどん増えていくけど、見た目年齢は少ないほうがいいものね。そして、もっと大事なこと。“老人になっても、介護の要らない生活”を目指ましょう。

私が思うには、しょうが、大根おろしは毎日食べるようにする。そして、お酒は控えめに、お水は常温で、食べ過ぎないことを心がける・・・・・

普通に気を使って生活していれば、アンチエイジングはしているようです。

お腹がすくと、ついつい頻繁に食べちゃうから、“腹持ちをよくしてくれるもの”を食べればいいようです。それは、“植物繊維”です。カツ丼でも、てんぷらでもない、ボリューム感ではなく一緒に食べる植物繊維のようです。付け合せのりんごなんか大事な食品だったようです。

手軽な健康ジュースもいいですね・・・

ミキサーで生野菜をバーンとかき混ぜてつくるのがいいんですって。お勧めはりんご＋小松菜。りんご＋ブロッコリー。そこに豆乳を入れるといいそうです。

私が作るジュースはいつもジューサーだったので、これからは、ミキサーにしてみます。

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我が家の庭にも庭師が入り、植木が剪定され、すっきり　とても涼しそうになりました。

楽しみだね。